北上洗牙後點樣護理牙齒？牙醫建議
近年唔少香港人會北上做口腔保養，其中洗牙（去牙石、拋光）係最常見。洗牙本身係安全同有效，但做完返嚟，如果護理做得唔好，牙肉容易再發炎、牙齒敏感加劇，清潔效果又維持唔到咁耐。以下用貼地角度，幫你整理洗牙後嘅重點護理同牙醫貼士，等你喺香港都可以好好跟進。
洗牙後常見感覺：正常定唔正常？
- 牙齒短暫敏感：牙石清走咗，牙根位暴露多咗，遇到冷熱或酸嘢會有「酸軟」感，通常幾日到一兩星期會慢慢改善。
- 牙肉微腫、輕微流血：拋光同清潔過程會令牙肉邊緣少少刺激，1–3日內一般會消退。
- 口腔「好乾淨」但覺得牙縫闊咗：其實係牙石冇咗，牙縫回復本來空間，唔使擔心，但更要恆常用牙線/牙縫刷打理。
即日同48小時內點樣做
- 溫柔清潔：用軟毛牙刷，同牙肉線呈約45度，輕力震動掃走牙菌斑；唔好求快用大力刷，以免牙肉再受刺激。
- 先避刺激：頭一兩日盡量避免好熱好凍、好辣、酸性食物（例如檸檬水、碳酸飲品），畀牙齒有時間適應。
- 減少易著色食物：洗牙拋光後表面好滑，頭24小時較易沾色，咖啡、濃茶、紅酒、深色醬汁可以暫時少啲。
- 漱口習慣：餐後用清水或微暖淡鹽水輕輕漱口，有助舒緩牙肉同沖走食物殘渣；唔好用過辣或高酒精漱口水刺激牙肉。
- 止敏支援：可以用含硝酸鉀或氟化物嘅止敏牙膏，刷牙後喺敏感位留膏1–2分鐘再吐出，效果更好。
- 依照指示：如果北上牙醫有幫你塗氟，記住跟返佢嘅叮囑（例如短時間內唔食唔飲、當晚唔好刷嗰啲位置），唔同產品指示會有差異。
一星期內嘅口腔日常
- 每日兩次、每次兩分鐘刷牙：分四個區域慢慢清，唔好漏咗臼齒內側同牙肉邊。
- 牙縫清潔要跟上：每日用牙線，C字形包住牙面，輕輕上下刮走牙菌斑；牙縫較闊嘅位置可配合牙縫刷，尺寸要啱，唔好硬塞。
- 漱口水點揀：有牙肉發炎時，短期按牙醫指示用氯己定類漱口水；日常可用不含酒精、溫和配方，避免長期用強力抗菌影響口腔微生
態。
- 舌苔同口乾：輕刷舌面減少口臭；口乾人士要多飲水、減少煙酒同高鹽高糖零食。
- 生活作息：壓力大、瞓得差，牙周炎容易反覆，適當運動同睡眠都會幫到牙肉恢復。
飲食同生活小提示
- 減少高糖黏性零食（例如軟糖、焦糖），食完盡快用水沖口或刷牙。
- 戒煙真係有用：煙會令牙肉血供差、免疫力低，痊癒慢又易復發。
- 咖啡茶要飲得聰明：用飲管、餐後盡快清水漱口，減低色素停留。
- 慎咬硬物：啲冰、硬糖、蠶豆等，都有機會令牙齒裂紋更敏感。
返港後點樣處理跨境跟進
- 保留紀錄：洗牙前後相片、單據、診所資料，有X光就更好；用手機影低，以便香港牙醫了解你嘅狀況。
- 記低覆診建議：如果北上牙醫提到要再做深度清潔（刮治）或覆診時間，提早安排；未必每次都北上到，喺香港搵牙醫接手亦可。
- 有異常要即時處理：持續腫痛超過一星期、明顯口臭加劇、牙肉化膿、發熱或面部腫脹，唔好拖，盡快睇牙醫。
刷牙技巧簡述（巴氏法）
- 牙刷斜向牙肉線約45度，細小震動，沿牙肉邊逐段掃走牙菌斑。
- 外側、內側、咬合面都要顧及；臼齒內側同下前牙內側係高風險區域，要特別留心。
- 力度以「溫柔但有效」為原則：刷毛彎曲少少就足夠，太大力會令牙肉退縮同牙頸磨損。
幾時需要再睇牙醫？
- 敏感冇改善超過兩星期，或啖啖痛到影響飲食瞓覺。
- 刷牙時長期流血、牙肉腫脹、牙齒鬆動、口臭持續。
- 牙縫間食物經常塞住、牙肉反覆生瘡或生白斑（需檢查口腔黏膜情況）。
- 戴牙箍、植牙、貼面、固定牙橋人士，清潔難度高，更需要定期專業跟進。
牙醫最後貼士
洗牙唔係「做完就算」，真正保養係日日都做嘅細節同習慣。無論你喺邊度洗牙，返嚟香港之後，持之以恆嘅家庭護理加上定期專業檢查，先可以令牙肉健康、牙石少返、口氣更清新。一般人建議約每六個月檢查同清潔一次；如果有牙周炎或敏感問題，就跟返牙醫為你度身訂造嘅計劃。以上係一般建議，具體護理請依照你牙醫嘅指示。
