常說“一白遮百丑，一胖毀所有”，可大家忽視了生活中許多人還存在“口臭”問題。銷售員小林就是一個例子，他因為口臭特別嚴重，職場、情場雙失意——談業務工作遭客戶嫌棄，只能靠吃口香糖來遮掩口臭；談女朋友，情路坎坷，耽誤了婚姻大事。他也因此備受打擊，意志消沉。今天我們來了解一下如何有效預防口臭。

哪些因素會造成口臭？

1、睡眠后口臭：早晨起床后可能有口臭，這是因為睡着后唾液分泌減少，細菌易繁殖，食物殘渣發酵所致。這種口臭可隨唾液增多后而減輕或消失。

2、飲食習慣：蔥、蒜、韭菜、洋蔥、動物內臟等食用後會導致異味殘留，從而引起口臭。

3、口腔常見疾病：口腔中有未治療的齲齒、殘根、殘冠、不良修復體、不正常解剖結構、牙齦炎、牙周炎及口腔黏膜病等都可以引起口臭。其中齲齒和牙周疾病又是最常見的相關疾病。

舌苔較厚也可能導致口臭。

4、口腔鄰近組織或其他疾病：

口腔鄰近組織疾病：如化膿性扁桃體炎、慢性上頜竇炎、萎縮性鼻炎等，可產生膿性分泌物而發出臭味；

其他疾病：臨床上常見的內科疾病如急慢性胃炎、消化性潰瘍出現酸臭味；

幽門梗阻、晚期胃癌常出現臭鴨蛋性口臭；

糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味氣體，尿毒症患者呼出爛蘋果氣味。

化膿性支氣管炎，肺膿腫等，都會經呼吸道排出臭味，表現為口臭。

另外，白血病、維生素缺乏、重金屬中毒等疾病均可引起的口臭。

5、工作壓力：因工作產生的焦慮而產生口臭，以白領居多。他們一般都是能力強、工作表現不錯的人士，有較高的自我要求，精神長期處於緊張狀態中，生活相對不規律，睡眠質量低。

預防方法

1、注意飲食預防

中醫認為，口臭屬於胃腸道有“熱”，應盡量少吃助熱的溫里散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物，熱性食物容易產生胃火導致口臭。所以飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不消化的、油膩食物，會在口中就有一些殘渣，容易導致口臭。

2、保持口腔衛生

每天晨起、睡前和飯後認真刷牙漱口，必要時，用一些漱口水，保持口腔清新，預防口臭。雖然以漱口水及口氣清新劑對付口臭亦有一些幫助，但保持口腔衛生的重要性是不可取代的。

舌苔引起的口臭，醫生建議使用刷舌法，或者用雙相漱口法。需要注意的是，漱口時以仰起頭使漱口液到達口腔後為佳，這樣能使殘留在口腔內的漱口液在睡眠時繼續起作用。

3、定期口腔檢查

每半年到一年定時找你的口腔醫生去檢查一下牙齒，及早預防處理可能導致口臭的口腔疾病如齲齒、殘根、殘冠、不良修復體、不正常解剖結構、牙齦炎、牙周炎及口腔黏膜病等。

4、保持飲食平衡

保持飲食規律營養平衡，適量食用富含蛋白質和碳水化合物的食品，多食用含酸和維生素的蔬菜和水果，還要多注意口腔的衛生。

5、不抽煙不喝酒

抽煙的人口中經常都有一股煙味，刺激性太強，容易產生口臭，煙味又不易清除。還應該要少喝酒，酒多傷肝，容易產生胃火旺盛，導致口臭。

6、加強體育鍛煉

體育鍛煉時，身體會流汗，汗液能把體內的毒素排出，能夠很好的排除胃腸道的“火”。不僅能很好的預防口臭，也是能起到其他疾病的抵抗力。

7、及時就醫

如果通過生活習慣的調整還沒什麼效果，就應及時到醫院接受診治。排除了口源性口臭之後，那麼大部分胃腸疾病才是導致口臭的元兇，所以要及時到醫院檢查是否患有胃腸疾病，根治胃腸疾病才是解除口臭的關鍵。

如果大家想避免口臭出現，平時最好多加註意自己的口腔衛生，避免經常抽煙，少吃一些辛辣的食物，多吃一些新鮮蔬菜和水果，這樣對疾病的恢復也有一定的幫助。