隨着人們養生觀念越來越強，許多人選擇用鮮榨果汁，來代替讓人發胖，還會腐蝕牙齒的碳酸飲料。鮮榨果汁，不僅營養豐富，不用咀嚼，還能夠多種水果混合，調配出許多奇妙的口味。然而，武漢市民李先生趁着清明小長假，帶兒子到醫院檢查牙齒，卻意外發現孩子的門牙已經齲壞，罪魁禍首竟是他一直認為，非常健康的鮮榨果汁。

兒子從不喝碳酸飲料

為何門牙凹陷了一大塊？

38歲的李先生家住魯磨路，幾天前，他無意中發現11歲兒子堯堯的門牙靠近牙齦處凹陷了一大塊，顏色有些發白。擔心兒子的牙不小心磕到了，就帶着他趕到武漢市東湖醫院。

口腔科副主任醫生袁凱仔細檢查后發現，堯堯是牙齒最外表的保護層已經“泡腐”脫落了，算是齲齒前期。

兒子從來不喝碳酸飲料，怎麼會得齲齒？袁凱追問得知，李先生一直認為多喝鮮榨果汁有利於孩子健康，於是從兒子半歲后，每天都會給他鮮榨一杯果汁，從來不讓他沾碳酸飲料。

果汁對牙齒的酸蝕

不亞於碳酸飲料

“門診中很多人都知道碳酸飲料會腐蝕牙齒，而天然水果壓榨而成的果汁很受家長歡迎。”袁凱解釋說，果汁壓榨後會釋放出更多的糖分和果酸，軟化牙釉質，時間長了這層保護層就會脫落，當口腔里的細菌遇上高糖，也會發酵產酸，加速牙釉質脫礦溶解。

“果汁對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料。”他透露，果汁對牙齒的酸蝕常常集中在門牙上，尤以上門牙最為突出，此處的牙釉質最薄。乳酸飲料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果對於牙齒的腐蝕力也不容忽視。

喝完后馬上刷牙

是不是就可以了？

李先生詢問醫生，既然果汁對牙齒有酸腐作用，那喝完馬上刷牙是不是就可以了呢？

“千萬不能！”袁凱說，剛喝完果汁、酸奶后，牙釉質上會形成很多細小的微孔，硬度下降，這時候刷牙會對它形成二次傷害。正確的方法是用清水漱口，半個小時后再刷牙。

另外，醫生建議，多吃新鮮水果，取代喝果汁。

那麼吃水果也有很多講究，小編送上“水果時間表”。

正確的“水果時間表”

早晨:酸性小、吸收好

早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

午飯前:提升飽腹感

午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯後:促進消化

午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

下午2-3點:改善疲乏

下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。

睡前:安神、促進睡眠

睡前宜吃易消化的水果，比如選擇桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊