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維港故事都在這

而家,人的都識得早上起身之後飲壹杯水對身體好,佢唔單止可以補充水分

  

  

而家,人的都識得早上起身之後飲壹杯水對身體好,佢唔單止可以補充水分

仲可以通便。所以好多人都養成左呢個好習慣,但系人的會有壹個疑問,就系早晨系先飲水好,定系先刷牙好呢?

  



  


  

而家,網上有各種講法,各有各嘅理由。而家,零零就結合權威自媒體平臺丁香醫生、新華社公眾號等,為大家做壹個分析。

  


  


  

  


  


  

先刷牙VS先喝水

  



  


 


早晨起身飲一杯暖開水係非常健康嘅生活習慣。噉樣做唔止可以補充休息時間身體代謝丟失嘅水分,仲可以加速腸胃蠕動,促進排泄。

對老年人嚟講,晨起一杯暖水,可以預防心腦血管疾病。因為暖水可以稀釋血液,降低血液嘅黏稠度,促進血液循環。



  


  


  

噉,早上係應該先刷牙定係先飲水呢?

  


  


  


  

而家,學術界一直有爭論,最優嘅建議係只要記得刷牙,先刷牙同先飲水都可以。


丁香醫生嘅觀點係:


  


  

  


  


  

「先刷牙,再飲水」會唔會更好呢?

  

  

雖然刷牙同飲水嘅先後順序,循證醫學尚未得出結論,但係先刷牙再飲水似乎更有道理。

刷牙嘅目的係為咗清潔口腔內嘅食物殘渣同軟垢,去除牙菌斑,預防蛀牙同牙周病。

夜間休息嘅時候,雖然前一晚已經刷過牙,但細菌同菌斑仍然會附著喺牙齒上。

  


  


  

上图为牙齿表面牙菌斑的彩色扫描电镜下照片

  


夜間牙齒上殘餘嘅污垢易同唾液結合、沉積,形成牙菌斑同牙結石。

如果起身之後唔刷牙直接飲水,會將細菌同污物一齊攜入體內,就相當於飲咗一杯掺雜牙菌斑嘅混合液體。

需要留意:



  


  

即使事前對口腔進行了徹底清潔,約8個鐘後,口腔入面嘅細菌都會恢復到未清潔時嘅狀態。

所以,經過一個晚上嘅睡眠,口腔內嘅環境係一日中最差嘅時候。



  


  

建議早晨起身先認真刷牙,做好徹底清潔之後再飲水、食東西。

所以建議大家先刷牙再飲水,唔好因為「懶」而喪失健康。

  


  

吃完东西勤漱口

  



  

食完嘢之後,口腔入面難免會有碎屑殘留,如果唔方便刷牙嘅話,採取飲水漱口嘅方式都可以達到事半功倍嘅口腔保健效果。

漱口嘅時候善用含漱嘅力量,唔止可以將口腔入面嘅大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、鬆動嘅軟垢等沖洗、稀釋掉,仲可以有效減少食物

對牙齒嘅侵蝕同腐蝕,從而保護牙齒。

  


  

  


  


  

所以,除咗堅持早晚刷牙之外,平時食完嘢之後勤漱口亦係十分必要嘅。

  


  


  

食完嘢之後立即刷牙,好唔好呢?

  


  


  


  

食物中嘅酸性物質同糖分分解出嚟嘅酸會腐蝕牙齒表面,令牙齒變軟同脫鈣。

  


  


  

  


 

如果食嘢之後馬上刷牙,長期以嚟好容易損傷牙面,令牙齒出現磨損、過敏等問題。

口水可以先行修復牙齒,避免上述情況出現。

所以,建議食嘢後等半個鐘先刷牙。