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維港故事都在這

早上究竟係先食飯定係先刷牙?有90%嘅人都錯咗刷牙。


  

30歲未到,已滿口假牙

  

係現代人牙齒健康狀況嘅鮮明寫照

  

刷牙呢件事,大家每天都搞。

  

但我敢打賭,坐低嘅各位,90%嘅人“唔會”刷牙!

  

唔信?

  

對照一下,自己係咪滿口牙病

  

(龍齒、冷熱刺激、牙龈流血紅腫、牙齒鬆動、口臭.......)

  


  

“刷牙”,咁簡單嘅一個字,簡單到大家或許覺得冇咩好傾,因為呢個係人人都識嘅嘢。嘅確,刷牙人人都會,但係前提係人人都能做到正確刷牙麽?

  

答案明顯:唔係。其實好多牙病,大多係因爲唔會正確刷牙所造成的。

  

刷牙橫著刷等于自殘?




刷牙,唔好“鋸”牙

  

爛牙君:一食凍飲同雪糕,右上和左下兩顆牙齒就鑽心地疼。醫生說唔係龍齒,係楔狀缺損,有7顆牙要補……

  

每天早晚刷牙從不落下,我都好絕望啊……

  

楔狀缺損, 大慨長咁樣

  

  

  

它係牙齒唇、頰側頸部硬組織發生緩慢消耗所致嘅缺損。當牙齒表面的琺琅質被磨耗掉後,便會露出裏面的牙本質,會對各種冷熱酸甜刺激敏感,造成牙齒酸痛。

  

更嚴重嘅,還會露出牙神經,甚至牙齒在缺損的地方斷開來。

  

要上真人圖啦,快讓開

  

  

  

爲什麽會出現楔狀缺損?呢個主要係橫向刷牙

  

長距離拉鋸式橫刷法,對牙齒傷害很大。當然囉“繩鋸木斷”,不少牙齒的頸部就被牙刷長年累月地“鋸”出一條楔形嘅溝嚟咗。

  

  

另外,牙刷毛過硬、酸腐蝕、牙頸部的結構薄弱、頰側牙頸部係咬應力集中區,以及長期咀嚼使牙本體疲勞等,都會導致楔狀缺損。

  


天天刷牙,唔代表刷乾淨啦

  



爛牙君:唔公平嘅,我每天都刷牙,爲啥還有龍齒呢?嗰個人幾天都不刷一次牙,龍齒也沒我多!

  


  

其實,得不得龍齒,人同人之間千差萬別。舉個例子:

  

假設你認真嗎刷牙得兩顆龍齒,別人唔認真刷得一粒;但如果你也學別人不認真嗎刷牙,那你的龍齒數量,可能就唔止兩粒。

  

  

何況,你只係天天刷牙,但你「認真嗎咁樣行唔行?隨便刷兩三下、一分鐘搞掂,忽略刷牙死角;鍾意食酸、鍾意食甜,吃完又不漱口或刷牙……龍齒不找你找誰?

  

另外,有些人可能牙齒先天發育不好(如牙列不齊難以清潔等);唾液分泌不夠,平時又少飲水等等因素,如果再不認真嗎刷牙, 就更容易被龍齒盯上了。

  


  

如何才能做到正確刷牙?





  

在擠好牙膏要刷牙時,98%嘅人都係先刷左邊,這係因爲右手拿牙刷,刷右側時總係不得勁兒。所以往往右邊刷得要比左邊少啲,導致兩邊清潔度唔一樣,這也係爲什麽右側的牙更容易出毛病。

  


  

  

教你世界最標准刷牙姿勢——Bass刷牙法

  

1

先刷牙齒外表面

將牙刷頭與牙齒表面成45°角,

斜放並輕壓在牙齒和牙龈的交界處。

  

輕輕做細弧狀來回刷,

上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,

確保每個牙齒的表面都被刷到,並注意輕刷牙龈;


  

2
刷牙齒背面

牙刷豎起,同樣咁做45度角斜放,

上排牙齒向下,下排牙齒向上提拉輕刷;


  

3
刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜,同咬合面垂直,力度適中來回刷。

建議選擇保健牙刷,

保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用,

分別深入清潔牙面及牙間縫隙;

靈活纖薄嘅刷頭,令難以觸及嘅後臼齒亦被清潔乾淨。



  

  


  

4
刷牙齒內側面

牙齒的內面最容易藏汙納垢,也係最不好刷到的地方。

刷上下前牙的內面時,應將牙刷豎起來,

利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。



  

  


  

5
輕刷舌頭表面

由內向外輕輕清除食物殘渣同細菌,

令你口氣保持清新。


  

6
漱口

用清水漱口,

將口中嘅泡沫餘物吐乾淨。


  

還可以含漱口水(或者用鹽水)30等等,吐出來,

徹底殺死細菌,確保口腔衛生。


  


  

7
沖洗牙刷

在使用牙刷後


  



  

刷牙時

  

每天至少刷牙兩次,早晚各一次。

  

別漏掉刷牙死角,如舌頭。

  


  

另外,提醒大家,就算我們進行了有效地刷牙和牙間清潔措施,都只能清除70%的牙垢。所以,最好定期(平均每半年到一年)去專業口腔診所做口腔檢查,進行口腔保健(如潔牙等),亦可即早發現口腔疾病。

  


牙龈出血應該繞開刷牙嗎?



  

很多朋友在刷牙時,會出現牙龈出血當看到係那顆牙齒出血時,就避而唔刷。

  

這係錯誤的做法。

  

牙龈出血一般情況係牙龈周圍牙菌斑多了,也就係牙龈不幹淨,髒咗,致使牙龈發炎,發炎的牙龈被牙刷一刷,就容易出血。最好的辦法就係,越係出血的地方就越要好好刷,當刷幹淨後牙龈也就消炎不出血了。不過,若係刷了一周還係出血,那你可能需要洗牙了,因爲牙齒上粘了不可用牙刷刷去的髒物。

  


  

早上係先吃飯還係先刷牙?


  

呢個唔係廢話咩?當然先刷牙啊!我媽從小就係這麽教我的!記得細個嗰陣,媽咪煮好早餐之後,我們起床就直奔飯桌,啱掂拎起湯匙媽咪就話喂:“刷牙了沒.......”

  



  

所以,我們從小就有一個刻板印象——飯前先刷牙。

  

  

有人覺得:

  

飯後口內有大量的食物殘渣,刷刷牙清潔一下的好處係毋庸置疑的。

  

但也有人認爲:

  

食物會降低口腔內的 pH ,造成牙齒表面的微腐蝕,如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話,可能會造成牙齒表面釉質的額外損失,所以應該在飯前刷牙。

  

事實上,二者都有道理,早飯前還係早飯後刷牙,學界還沒有一個統一的定論。建議係,無論餐前餐後,只要記得認真嗎刷牙就好。大家完全可以根據自己的習慣和作息規律安排,但晚上的牙一定係在睡前刷的,刷牙後就唔好再進食啦。

  

  


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