牙齒健康，呢些食物唔可錯過

鈣係構成牙齒同骨骼嘅主要成份之一，缺乏鈣會導致牙齒變薄、變弱、容易發生蛀牙等問題，因此平時應多攝入食返啲鈣多嘅食物。

奶類、豆腐等植物性食品都係好嘅鈣來源，同時攝入含鈣食品嘅時候應該留意適量配搭其他營養素，如維生素D等。

富含纖維素嘅水果同蔬菜可以幫助清潔口腔內殘留物質，仲係刺激唾液分泌，噉就有益口腔健康嘅事啦。

比如蘋果、胡蘿蔔等水果和蔬菜都是很好的選擇，不過要留意，唔好損壞牙齒啦。

維生素C係身體有好多功能，其中包括促進膠原合成和增強免疫力等作用，對口腔健康嚟講，仲可以加速口腔傷口癒合，並預防牙齦炎等疾病。

橙類水果、草莓等都是含有維生素C優質嘅嚟源，但要留意攝取唔好過量，同埋要遵循多元化均衡營養原則。