生活中為了保持口腔、牙齒的衛生，我們要每天刷牙。刷牙可以去除細菌威脅，有效保護牙齒的健康。但是你真會刷牙么？刷牙的習慣、細節也會影響到牙齒的健康。

健康的牙齒會呈現一種有光澤的淡黃色。只不過，每個人黃的程度，是由牙釉質和牙本質的厚度，對光的反射以及透明度決定的喲～

而且，過分地追求牙齒高效「白」，不僅看起來假，還可能導致牙齒或牙齦損傷，甚至牙根外吸收。

作為平凡的愛美小仙女，好好刷牙，才是呵護牙齒，防止牙齒進一步變黃的關鍵。

知識點2

生活中的很多因素，會導致牙齒變黃。比如：喜歡吃深色的食物和飲料、長期吸煙，或者不注意口腔衛生，導致長牙菌斑、牙齦出血……

而這些由外源導致的變色，是可以通過正確的清潔方式預防、治療、改善的。

但是很多人對刷牙存在誤解，認為用得牙膏越多、越用力刷的越乾淨。甚至認為刷的時間越長，越乾淨……

知識點3

其實，牙刷的干不乾淨，主要由牙刷和刷牙方式決定的。用對了方式，飯後及時刷牙，或至少做到早晚堅持認！真！刷牙，才是刷乾淨牙的關鍵。

而且過度用力，會對牙釉質造成磨損，導致楔狀缺損，讓你的牙齒變成這樣：

知識點4

正確的刷牙方式是：刷側面時，刷頭和牙面成 45°。刷咬合面時，刷頭垂直於牙面。

還要保證每個牙面上，都有一定的有效停留時間。最好要按照一定順序刷，以保證每個牙面都刷到！否則，極易導致局部區域牙菌斑非常多。

尤其是上頜的后牙頰側、上下前牙舌側，以及上下頜最後一顆牙……那都是牙周病重災區！

錯誤一：用力刷

許多人認為，刷牙越用力，刷得越乾淨。其實不然。過於用力，反而可能傷害牙齒。建議使用手腕的力量刷牙，而不是用手臂的力量。

錯誤二：橫着刷

橫着刷牙，特別是橫着使勁刷牙，日積月累，會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，從而引起牙齦炎、牙敏感、牙齦萎縮及口腔異味等一系列問題。建議大家把牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣的位置刷。

錯誤三：冷水刷牙

研究發現，牙膏中的摩擦劑、氟化物等有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。所以，用溫水刷牙效果最好哦。

錯誤四：刷牙時間過短

有些人刷牙，刷三兩下就草草了事。實驗證實，刷牙時間應在3~5分鐘，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔衛生。

錯誤五：刷牙沒刷夠五個面

牙齒有五個面，即咀嚼食物的咬合面、唇面、舌側面和兩個鄰面。通常，前三個面用牙刷都可以刷到，但牙齒相鄰處的兩個面是刷不到的，需配合使用牙線、牙縫刷、沖牙器等才能清潔。

錯誤六：長時間不換牙刷

牙刷天天接觸牙齒，難免會有細菌殘留。加之牙刷長時間放在較潮濕的衛生間、陽台等處，容易滋生細菌。時間久了，牙刷上可能布滿細菌，危害健康。建議每3個月更換一次牙刷。