牙周病的五字保健法。精神壓力：精神緊張是機體對感受到的精神壓力或不幸事件的心理和生理反應。
精神壓力增加了激素(促腎上腺皮質激素、腎上腺素和去甲腎上腺素)及免疫介質(細胞因子、前列腺素)的釋放，從而影響人體防禦系統的功能。

研究表明，精神緊張的人比正常人更少從事體育鍛煉，更易吸煙、酗酒而産生易怒，孤僻，更少注意自我口腔衛生保健。
牙周病患者表現出明顯的心理壓力，軀體化、強迫症狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對等心理因素是精神壓力的一種情緒反應，它可能是與牙周病關系最密切的因素。
頑固性牙周病患者表現出對牙科治療的不愉快感、痛感以及消極依賴、自我相對脆弱的人格特征。

精神壓力常常影響患者的正常工作、生活，反過來又加深心理負面影響，産生強而持久的心理應激，超過機體的適應能力而致病。
要避免牙周疾病的困擾，上述幾類患者應針對各自的情形，相應采取措施。

主要還是要養成良好的口腔衛生習慣，及時有效地清潔口腔。
如屬自體生理因素，要積極采取防治手段，消除誘發因素；如是客觀環境因素，則需設法予以改善；如由不良嗜好所致，必須堅決戒除。

其實，牙周疾病可以通過生活細節自行察覺：刷牙時或咬食物時牙龈出血(牙刷或食物上有血迹)；牙龈紅腫、碰時易出血，牙面有牙石；牙齒有不同程度的松度、咬物無力、牙根暴露；有口臭，輕壓牙龈可有膿溢出；部分齒列的密合度改變。

牙周病的五字保健法 牙周病患者可采取五字保健法，效果較好。

趕：每次就餐後，刷牙之前，把洗淨的食指伸進口腔，順牙的方向把積存在牙周圍的殘留物“趕”出來，還起到按摩牙床的作用。

提：經過推趕後，再用牙刷順牙齒方向從牙縫中刷去剩余的殘渣。

漱：將留在口中及牙齒上的殘留物漱掉，可用２%—５%食鹽水。

按：經過上面幾步驟後，在用食、拇指輕輕按摩牙龈１０—１５次，從上到下逐個按摩，以改善病變組織的血液循環，有利于炎症的迅速消除。