最好的清潔方法是使用少量的牙膏，從後到前和從一側到另一側刷牙，然後用水沖洗。施加輕微的壓力，以免刺激您的舌頭。如果您的舌頭疼痛或開始流血，則說明您使用的壓力太大。 

最好使用刮舌刀，該刮刀由柔軟，柔軟的塑料製成，可從舌頭上輕輕剝離生物膜層。但是，美國牙科協會報告沒有比普通牙刷更好的結果。有些牙刷的背面可能帶有內置的舌頭清潔器，與普通牙刷相比，您可能更喜歡它們。

遲鈍的味覺

那種討厭的生物膜可以掩蓋您的味蕾，使您的感官變鈍。清潔舌頭將幫助您再次恢復味覺。

口臭

如果您的舌頭上細菌過多，則會散發出難聞的氣味。這些細菌傾向於聚集在舌頭的背面，因此請確保將清潔工作集中在那裡。

變色

喝完酒，喝咖啡或吃糖果后，您的舌頭有沒有變色？那是因為您舌頭上的細菌會保持顏色。只需將其刷掉，顏色就會與細菌一起消失。

細菌感染

當細菌水平過高時，就會發生鵝口瘡，從而引起細菌感染口腔。這會導致您的舌頭看上去發白。您的牙醫可以給您抗生素以解決問題。

牙周疾病

如果舌頭上的細菌傳播到牙齒，則可能會發展為牙齦炎並引起牙齦發炎。牙齦炎可發展成牙周疾病，可能導致牙齒脫落，甚至導致心臟病和中風等更嚴重的問題。

如果您口乾，口臭或味道難聞，請嘗試清潔您的舌頭以查看問題是否解決。漱口水可以殺死甚至更多導致這些問題的細菌。

如果您定期清潔自己的舌頭和刷牙，但仍然口臭，請諮詢牙醫以查看是否可能存在其他問題。他們可以評估您的蛀牙，感染或可能的嚴重疾病，例如糖尿病和癌症。

確保定期與您的牙醫預約，以排除任何口腔健康問題。他們會檢查您的舌頭是否有任何問題，並幫助您保持牙齒，牙齦和舌頭的最佳健康。