你認真刷牙了嗎？唔好以為刷夠3分鐘就可以嘅喎，唔啱碌牙嘅方法，可能會損壞牙齒，仲會導致口腔疾病。

大家就看看短片學習一種下正确的刷牙方法吧！（底下有啲動畫圖片演示）

巴氏刷牙法：又叫龔溝清掃法或水平顫動法。揀軟毛牙刷，將牙刷同牙長軸垂直45°角指向根尖方向（條指向根尖方向，下巴齒向下），按齒齦－齒緣交界處，令刷毛一部分進入齒溝，一部分鋪於齒緣上，並盡可能伸入鄰間隙內側，用柔和的壓力，令刷毛喺原位上下震動10次。每次震動牙刷只移動少少1mm，每次刷2～3每顆牙。等到換咗下一組牙嘅時候，留意啲前面嘅牙放咗上面之後，用啲壓力令刷毛可以進到牙齦溝及鄰間隙大概45°角度，對住牙齒長軸短時間顫動。下巴靠攏，使刷毛末端深入牙隙中，前後將牙齒往返振動。

一種.Bass 刷牙方法 刷牙要領

1.牙齒頸部和牙齦緣要特別留意

（1）握緊刷柄，刷頭置於牙齒頸部，刷毛與牙齒長軸呈45°角度，刷毛指向牙根方向（條指向根尖方向，下巴齒向下），轻微施压，使刷毛部分进入牙床，部分可直接接触牙床缘。

（2）每组以2~3颗牙为一種组，每组以短距离（大概2mm）水平顫動牙刷4~6次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷唇舌（齶）面。注意動作要輕柔。

（3）将牙刷移至下一種组2~3顆牙嘅位置重新放置，注意放置要有1~2顆牙嘅位置重疊。

（4）刷上門齒舌頭（齶）面时将刷头竖放喺牙面上，使前部刷毛接觸牙齦緣或進入牙齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，唔使來回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

2.刷兩邊舌頰（齶）面 採用拂刷方法，喺（2）同埋（3）步骤间进行每组以保持刷牙动作连贯，要依順序刷到上下啞弓唇舌（齶）面的每个部位，唔好有冇刷到嘅地方。

3.刷咬合面 握緊刷柄，刷毛指向咬合面，少少用力咁前後橫來緊揉刷，留意到上下左右全部位置都要刷到。

二.刷牙时间及次数

为了保证每每顆牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。為咗控制牙菌斑，保持口腔衛生同口氣清新，至少每天早晚刷牙一種次。

牙刷盡量揀小頭軟毛嘅，呢樣可以確保所有牙都刷到啦，而且不容易磨耗牙齿同埋损伤牙龈。

動畫圖片

刷牙係每日都要做嘅清潔口腔保護牙齒，眾所周知，晚上唔刷牙會令牙齒無咗保護。咁除咗呢個？下面给大家介绍一種下晚上不刷牙的三个坏处。

1.唔刷牙易得心臟病？英国一種项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心臟病嘅機率會高７０％。

2.瞓前唔刷牙，對身體危害好大嘅。晚晚訓覺前唔刷牙，特别容易患感冒同埋肺炎，仲特別容易造成齒齦腐敗、齒龈出血、牙周病，甚至牙齒脫落。

3.刷牙是保持口腔健康的有效措施之一種，餐後刷牙嗰習慣有益身體健康。至於晚間，亦都係晚餐後刷過牙啦，早晨起身之後需唔需要刷牙，本人認為，最好都係食飽之後再刷啦。起床后用清水漱口就可每组以了，但係如果要提高食慾嘅話，就比較好淨係食後刷。