其實晚上刷牙比白天更加重要嘅

因為白天食嘢後，一定要記住去清理返啲嘢，因為口腔有唾液流動、講嘢、飲食，可以消除一部分垃圾，呢就係口腔嘅生理自潔作用。但係晚上訓覺之後，口腔嘅活動停止咗，唾液分泌減少咗好多，對口腔，牙齒都起唔到沖洗自潔嘅作用。

（顯微鏡下嘅口腔細菌）

如果訓覺前唔刷牙，食物殘渣就會較長時間停留喺牙縫間，細菌以此為養料，大量生長繁殖。如果我哋訓覺前刷埋牙齒就，從而大大減少細菌嘅生長，呢個對預防蛀齒，牙周病嘅發生有極大嘅幫助，保護牙齒同埋牙周組織。

所以，從口腔健康嘅角度講，晚上睡覺前刷牙比早上起床時刷牙更加重要。當然啦，我哋主張最好做得到早晚兩次刷牙，飯後漱口，晚上訓覺前刷牙尤其重要。

巴氏刷牙法

巴氏刷牙法(The Bass Method)，又叫貝氏法或者橫掃法，係一種有效去除牙齦邊緣附近同埋牙齦溝內菌斑。係由美國牙科協會推薦嘅一種有效去除龈緣附近同埋龈溝內菌斑嘅方法。巴西刷牙法嘅具體方法同埋步驟如下：

1.將牙刷對準牙齒同埋牙床交界嘅位置。刷毛同牙齒大約呈咁樣嘅角度45°，同時將刷毛向牙齒輕壓，令刷毛略呈弧形，牙刷側邊同牙齒有相當大嘅接觸。

2.牙刷定位後，開始做短距離嘅水平運動，兩三顆牙齒前後來回約刷10次。

3.上顎後牙嘅舌側部份比較難刷，刷毛仍對準牙齒同牙床嘅交接處，刷柄要貼近大門牙。

4.刷咬合面嘅時候，亦係兩顆兩顆牙齒，上落來回啦。咬合面上嘅天然窩溝唔易刷淨，要用少少力刷啊。

5.刷門牙嘅時候有啲特別，要將牙刷豎起嚟，一顆一顆上落來回刷，內外都要刷啊。

6.只要循序嘅揸，每一個區域揸30秒鐘就得啦。

7.揸完所有牙齒之後，輕輕咁揸舌頭表面，用水漱口就大功告成啦。