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維港故事都在這

什麼時候刷牙好,早飯前還是早飯後?

 

刷牙幾時刷好

大周一的早上

牙妹在的運營部微信群里

就有兩位小夥伴正面剛起來了

場麵灰常激烈

嚇得牙妹都不敢說話

只能默默地暗中觀察。。。 

 

 

 

 

事實上

“到底該早飯前還是早飯後刷牙?”

一直是一個爭論很大的問題

在刷牙方面

每個人都有自己的習慣以及執念

 

 

牙妹小時候,也被爸媽教育,應該在早飯前刷牙,以免把口腔里隔了一夜的“臟東西”吃下去。這段經歷對我影響深遠,很長一段時間內,牙妹早上沒有先刷牙就不肯吃早飯,不然怎麼都會覺得吃起來味道怪怪的……

 

愛看美劇或韓劇的小夥伴會注意到,劇中經常會有男主將做好的愛心早餐端到床邊,讓女主在床上醒來就可以吃。那麼,不刷牙吃早飯真的就不衛生嗎?

 

事實上,我們需要了解,大家經常所說的“隔了一夜的臟東西”,其實就是軟垢牙菌斑

 

 
 
 

軟垢——又稱白垢,是疏鬆地附着在牙面,修復體表面,牙石和齦緣處的軟而粘的沉積物。軟垢由食物碎屑和細菌組成,多附着在牙頸部,呈白色,淺黃色或淺灰色附着物,肉眼可見,質地軟,易被刷牙漱口去除。

 

牙菌斑——是基質包裹的互相粘附、或粘附於牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體,是不能被水衝去或漱掉的一種細菌性生物膜。

 
 
 

 

唾液中的營養物質吸附在牙齒表面,作為菌群生長壯大的“溫床”,被吸引過來“定居”的細菌會分泌出各種物質,不斷壯大這個“生長基地”。這個過程形成速度很快,在剛清潔過的牙面上,數分鐘內便可形成,1-2小時迅速增厚。牙菌斑主要對牙和牙齦構成危害,分別對應可能導致齲病和牙周病

 

相比軟垢,牙菌斑粘附性較強,附着緊密得多,是很難依靠漱口來去除的,必須通過机械性摩擦來去除

 

有人就疑惑了,牙菌斑時時刻刻24小時都在不斷被製造出來,那不是任何時候刷牙都無法完全去除嗎?

 

確實如此,我們的口腔任何時候都不可能是一個完全無菌的環境,但是夜間我們口腔唾液分泌會減少,口腔環境比白天干燥,牙菌斑的滋生更旺盛

 

因此,許多人早晨醒來會感覺牙齒的質感變得有些滑溜溜,像是附着了一層東西。早晨起床刷牙最關鍵的不僅僅是去除口腔里的軟垢,更重要的是為了刷去附着緊密的牙菌斑。

 

堅持“早飯後刷牙”的小夥伴剛剛說完自己的觀點,就被無情地懟了回來——

 

 

至於小夥伴B提到的“飯後不宜立即刷牙”,是因為食物中的酸性物質和牙齒表面的牙釉質接觸,牙釉質中的鈣化組織成分就會變得比較脆弱。此時如果使勁刷牙或者咬食很硬的東西,牙釉質就會磨損,導致牙本質小管暴露,易造成牙本質過敏,遇冷熱酸痛,這種磨損是不可恢復的。

 

因此,為避免牙釉質破壞,最科學的方式是等到半小時后,牙釉質耐磨性恢復正常再刷牙。

 

再說,如果你真的非常重視口腔健康,又願意投入精力的話,完全可以早晨起來先刷一次,早餐后再做好清潔工作嘛~~

 

餐后清潔,牙妹建議大家這樣做:

 

1.如果不是正畸患者對飯後清潔有非常高的要求,刷牙盡量等到吃完飯半小時以後。

 

2.飯後宜先漱口,最好配合使用牙線,飯後漱口能使酸化的口腔環境恢復成中性,有利於牙釉質強度儘快恢復。

 

3.飯後刷牙不要使用含有強性研磨劑成分的牙膏(如多數美白牙膏,去煙垢功能的牙膏)

 

4.為了刷牙時不損害牙釉質,請盡量選擇毛軟且細的牙刷。

 

5.適當使用含有強化牙釉質成分(如氟)的牙膏。

 

只要有着愛護口腔的心,不用糾結那麼幾次飯前還是飯後刷牙啦,還是根據你的起床時間、做早飯的熟練程度、和通勤時長來決定吧。

 

畢竟,就像我們這位小夥伴說的——